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Du sport oui, mais à quelle fréquence ?
Faire de petites séances de sport jour après jour comporte de nombreux avantages !
En effet, tout est dans la régularité ! Pratiquer environ 20 min de sport par jour est très bon pour la santé et vous permettra de stimuler votre système immunitaire et de renforcer vos défenses anti-inflammatoires.
Pratiquer ces séances vous permet aussi de conserver votre force, votre ligne, mais aussi votre santé tout simplement !
A raison de pratiquer 20 à 30 min de sport par jour (ou 5 jours/7 car il ne faut pas négliger le repos pour autant !) soit un total de 2 à 3 heures par semaine, votre peau paraîtra beaucoup plus jeune ! Fini les rides, ou le vieillissement de la peau ; lors de l’exercice physique, nos muscles sécrètent des protéines qui ralentissent le processus de vieillissement de la peau.
20 minutes : plutôt cardio ou musculation ?
L’exercice recommandé pour ces séances courtes est avant tout le cours d’interval/cross training ! Disponible dans votre salle Elite Club à Maisons-Alfort, 3 fois par semaine (le mardi, mercredi et jeudi), il vous suffit de le combiner avec votre entraînement classique le reste du temps.
Le cours d’interval training permet d’améliorer la circulation sanguine, plus qu’une simple session de cardio. Pour ce cours, il faut bien se préparer à l’avance avec un bon échauffement, car il demande un véritable effort au niveau cardiovasculaire. De même pour le cours de HIIT disponible dans notre salle de fitness Elite Club, cours qui dure pendant 45 minutes.
Avec nos cours collectifs, vous êtes encadré par notre coach pour ne faire aucune erreur ! Aucune impasse n’est faite sur l’échauffement ou l’étirement que l’on peut négliger lorsque l’on pratique seul.
Mais l’interval training n’est pas notre seule recommandation… l’électrostimulation peut être LA solution !
L’électrostimulation qu’est ce que c’est ?
L’électrostimulation est un coaching personnalisé avec une stimulation électrique !
Une séance dure 20 minutes et représente 4 heures d’activité physique. Quoi de plus bénéfique ! C’est ce qu’on vous propose dans votre salle de fitness Élite Club. En soirée, le mercredi et le jeudi, mais aussi le midi en semaine sur Maisons-Alfort.
Tout est mis en place pour vous offrir la meilleure prestation et le meilleur suivi ! Une séance d’électrostimulation par semaine alliée avec un de nos cours collectifs comme l’interval training ou de simples exercices dans notre espace cardio et vous verrez très vite les résultats !
De plus, plus vous pratiquez plus cela deviendra un besoin pour vous, mais vous trouverez aussi cela plus facile alors n’hésitez pas au fur et à mesure à augmenter soit l’intensité de l’exercice soit passé à 30, 45 minutes par jour !
Nous vous attendons dans notre salle de fitness Elite Club à Maisons-Alfort !
